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Re-started on 22 August with my new programme from my PT and measurements and testing.
Weight: 107.2Kg
Height: 169cm
Chest: 110.5cm
Waist: 93cm
Hip: 131cm
Thigh: 80cm
Bicep: 36cm
Bodyfat%: 43%
Pushup on feet: 0
Full sit up: 40
V02 max: 38.2 above average
Resting HR: 58bpm
Blood pressure: 142/71
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106,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 41,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1738 kcal
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Gord: 57,79g | Prot: 110,57g | Carbs: 198,27g.
Café da Manhã: sausage roll, multigrain bread, white hot chocolate, scrambled egg. Almoço: Aria Protein Shake, banana. Jantar: mixed vegetables, mashed potato, steak. mais...
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3427 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Rápido) - 10 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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