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減醣78天
BMI 21.3
體脂26.9
肌肉37.5
骨4
基礎1159
年36
水52.6
Hiit 10分鐘
核心30分鐘
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54,4 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg.
Ainda faltam: 6,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1165 kcal
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Gord: 78,35g | Prot: 70,30g | Carbs: 54,92g.
Café da Manhã: 黑咖啡. Almoço: 小黃瓜, 全脂牛奶, 遠洋牌 水煮鮪魚, 雞蛋, 總統牌 無鹽奶油, 洋蔥, 花椰菜, 寶宏安柏 特濃乳酪絲. Jantar: 雞蛋, 奇異果一顆, 木炒耳, 雞腿, 炒青菜. Lanches/Outros: 萬歲牌 無調味綜合果 (25克), 水. mais...
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1554 kcal
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Exercício:
Cardio - 30 minutos, HIIT - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Raffi0630
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