|
21,2 yağ,54,1 su, 40,1 kas, 0,5 keton, Akş:123 net kh:38,54 top kh:67,24
|
79,8 kg
Perdidos até agora: 10,9 kg.
Ainda faltam: 13,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1528 kcal
|
Gord: 106,24g | Prot: 97,45g | Carbs: 50,96g.
Almoço: Ülker Bitter Çikolata %85. Jantar: Yeşil Biber, Meyve Kiraz Domates (Turkomp), Sızma Zeytinyağı, Hünkar Chia Tohumu, Weider Glutamine, Hindi Eti, But, Derisiz Hindi, But, Derisiz (Turkomp), Sebze Roka (Turkomp), Sebze Kıvırcık Marul (Turkomp), Bio Yaşam Organik Yumurta. Lanches/Outros: Ultimate Nutrition ISO Cool, Xpro Shot L-Carnitine. mais...
|
|
2700 kcal
|
Exercício:
agırlık çalışma - 1 hora e 38 minutos, Yürüyüş bandı - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 7 kg por Semana
|