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✅7/17健康檢查
✅8/1體檢報告出爐😱
身高163.1
體重64.6kg
BMI 24.3
腹圍91公分🆘
體脂肪33.6%🆘
基礎代謝率1411
✅8月5日開始戒醣
✅8/10執行生酮飲食
🔺9月初出國八天❗️每天吃飽飽🈵
🔺到9月底 ➡️
🔸體重62 kg（-2.4）👍
🔸體脂肪31.6 %（-2.0）👍
在這期間沒有特別做運動
只靠著飲食控制
期許十月份開始能做點運動增加代謝率
💪💪加油加油👏
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60,4 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg.
Ainda faltam: 5,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1187 kcal
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Gord: 82,31g | Prot: 80,40g | Carbs: 37,31g.
Café da Manhã: 奧利塔 玄米油, 義美 無糖豆漿, 好菇道 菇類, 雞蛋（整個）, 安佳 無鹽奶油, 芝士, 小白菜. Almoço: 油豆腐, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 地瓜葉, 豬油. Jantar: 豬油, 煮熟的三文魚, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 炒高麗菜, 地瓜葉. Lanches/Outros: 柚子, 樹葡萄. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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