|
Вчера из-за китайского бизнес ланча и торта набрала 2100кк,углеводов 150г. Поэтому небольшая прибавочка)
|
50,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1398 kcal
|
Gord: 77,61g | Prot: 143,26g | Carbs: 82,34g.
Café da Manhã: Сады Придонья Пюре Яблоко, Груша, Слива, СЕМЕЧКИ ПОДСОЛНУХА (Правильно), Окей Слива Круглая Синяя, Карамель Синтетическая ZS, Творог 18%, ГЕРКУЛЕС РУССКИЙ ЗАВТРАК, Вареное Яйцо. Almoço: САЛАТ МОРСКОЙ(Кальмар,Икра,Краб.Палки,Яйцо,Огур,Сметан). Jantar: Наша Ферма Творог Деревенский 15-18%, Дикси Нектарины, Карамель Синтетическая ZS, САЛАТ МОРСКОЙ(Кальмар,Икра,Краб.Палки,Яйцо,Огур,Сметан), КОТЛЕТЫ из Курин Фарша+Капуста,Маека,Яйцо 1, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Огурец (с Кожурой), КОТЛЕТЫ из Курин Фарша+Капуста,Маека,Яйцо 1. mais...
|
|
2024 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora e 15 minutos, Correr - 10/kph - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas e 30 minutos, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 20 minutos. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|