|
Краткая сводка!) перерыв был больше года в связи с рождением второго ребенка. Набрала за это время 5 кг. Сейчас вес после родов стоит, на ГВ. Начинаю путь к цели.
Давайте идти вместе, я только за! Свои методы не навязываю)))
Кто согласен, сделайте наклоны к носкам 40 раз ( руки в стороны, правая рука касается левого носка - спина прямая, потом левая рука к правому носку! И так 40 раз). Подтягивает "подлапаточное" пространство и полезно для спины!
|
87 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 22 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1697 kcal
|
Gord: 93,15g | Prot: 60,03g | Carbs: 154,76g.
Café da Manhã: Вода, Кофе с Молоком и Сахаром, Бутерброд со Шпротами. Almoço: Своя Компания Сырный Суп, Бутерброд со Шпротами, Меленъ Огурцы Меленовские Маринованные с Зеленью и Чесноком, Слобода Майонез Оливковый 67%, Рыбное Меню Шпроты в Масле, Нижегородский Хлеб Батон Нарезной. Jantar: Помело, Магнит Сыр Российский 50%, Три Правила Кабачки Жаренные с Зеленью. Lanches/Outros: Кофе с Молоком и Сахаром, Новая Деревня Масса Творожная с Изюмом, Банан, Россия Щедрая Душа Шоколад Кофе с Молоком. mais...
|
|
2504 kcal
|
Exercício:
Agachamento (GAP) - 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 18 minutos, Тренировка Бедра - 4 minutos, Зарядка bs365 - 4 minutos, Descansar - 15 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,1 kg por Semana
|