|
хорошие цифры на горизонте.
это после дневного зажора, и последующего дня разгруза+тренировка. При этом поужинала нормально)
Повышаю калораж⬆
и вам советую↩
|
50,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1356 kcal
|
Gord: 55,77g | Prot: 43,94g | Carbs: 174,64g.
Café da Manhã: СЕМЕЧКИ ПОДСОЛНУХА (Правильно), Титан Орех Грецкий !!!, Дикси Нектарины, Летний День Молоко 2,5%, Русский Завтрак ГЕРКУЛЕС Вареный на Воде725г(-100 Спарилось),Геркул 170Г. Almoço: Магнит Яблоко, Пицца с Сыром (36 см, Толстая Корочка). Jantar: Ванильный Молочный Коктейль. Lanches/Outros: МОЛОКО ДОМАШНЕЕ Аня из Бичуры, Сладкий Снег Суфле Нежное, Добрые Съести Шаурма с Курицей и Овощами, ДРАННИКИ:Картош 550,Мука Овсян 46,Яйца 85. mais...
|
|
1410 kcal
|
Exercício:
Hula Hoop - 21 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas, Descansar - 11 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,6 kg por Semana
|