|
начинаю двух недельный марафон, хочу скинуть 1,5 кг, вот думаю увеличить немного дефицит, до 1500 ккал. до этого на 1600 питались, но с нарушениями))
думаю должно получиться
|
62,5 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1421 kcal
|
Gord: 58,81g | Prot: 95,00g | Carbs: 125,81g.
Café da Manhã: Простоквашино Молоко 1,5%, Кофе, Малика Колбаса Ветчинная Нежная Вегетарианская, Яйцо, Добряна Сыр Король Артур 50%, Лаваш. Almoço: Добряна Сыр Король Артур, Barilla Макароны Отварные. Jantar: Кальве Соус Цезарь, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка на Гриле. Lanches/Outros: Epica Йогурт Красный Апельсин, Хохланд Творожный Сыр, Елизавета Хлебцы Ржаные, Сырники с Изюмом, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|