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아침: 방탄 점심: 안심스테이크 140g,
돼지고기김치찌개 44g 저녁: 버터보짱
126g, 상추 2장, 김치 7g,간식:뻥튀기
순탄수: 9g, 단백질: 33g 총 803 kcal
10일 간 평균 2천 kcal 이상 치팅해도
식단 조절 하루 만에 체중 원복했었다.
이틀 째 3시간 자고 일어났다, 두시간
더 자니 앞자리가 4로 바뀌었다.
수면 만세! 연말까지 치료만 잘 하자!
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49,6 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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900 kcal
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Gord: 73,49g | Prot: 37,09g | Carbs: 20,89g.
Café da Manhã: Jarrow Formulas MCT Oil, 이즈니 이즈니 무염버터, 캡슐커피. Almoço: 노니주스(노니 100%), 이즈니 이즈니 무염버터, 깻잎, 달걀, 양배추, Badia Pink Himalayan Salt, 총각김치, 안심스테이크. Jantar: 미니밤호박(보짱,보우짱), 아보카도. Lanches/Outros: 우버 머스타드 유기농사과식초(오가닉애플사이다비니거). mais...
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1514 kcal
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Exercício:
Aspiração - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Lavar Louça - 1 hora, Dormir - 6 horas, Limpeza - 1 hora. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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