|
после ближайшего ОЧЕРЕДНОГО зажора из-за нехватки питательных веществ, в основном белка, набираю((сейчас повышаю калорийность до 1200 в день, а то чет совсем ужас😨.Теперь начинаю активно кушать мясо😜Даже расстояеие между ляшек уменьшилось😥
|
51,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1173 kcal
|
Gord: 30,12g | Prot: 77,17g | Carbs: 129,77g.
Café da Manhã: Летний День Молоко 2,5%, ЯЧНЕВАЯ КАША на Воде, Киндер Шоколад. Almoço: Лукашинские Икра Кабачковая, КУРИЦА ФИЛЕ +Картошка+Лук. Jantar: Летний День Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), КУРИЦА ФИЛЕ +Картошка+Лук. Lanches/Outros: Магнит Яблоко, ПИРОГ(Кефир2.5%,Мука Овсян,Отруби,Яйц,Груш,Ябл,Бан). mais...
|
|
1426 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas e 20 minutos, Descansar - 9 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,8 kg por Semana
|