|
연휴동안 1.3kg 증가로 마무리 나름 선방^^
|
72,1 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg.
Ainda faltam: 7,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1376 kcal
|
Gord: 48,12g | Prot: 119,55g | Carbs: 111,72g.
Café da Manhã: 숙주나물, 김치, 풀무원 네컵 연두부, 햇반 햇반 (210g), 소고기무국. Almoço: 파프리카, 양파볶음, 약한불로 익힌 닭고기 가슴살 (껍질먹지 않음), 양상추, 사과, 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 군고구마, 훈제계란. Jantar: 오징어튀김, 회, 오징어회. Lanches/Outros: 대상 둘이 함께 먹는 매일견과, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). mais...
|
|
1952 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 13 minutos, NTC - 15 minutos, Descansar - 17 horas e 32 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|