Jornal de Borisok, 24 set 18

yesterday I did 18500 steps dog's loved it. but I guess I ate extra as well. still I'm down 4.7kg since 20/08/18 to me not bad at 64

83,6 kg Perdidos até agora: 4,7 kg.    Ainda faltam: 10,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1551 kcal

Gord: 83,79g | Prot: 115,66g | Carbs: 92,19g.   Café da Manhã: Nescafe Instant Coffee & Skim Milk, Cheddar or American Type Cheese, Egg and Bacon Roll. Almoço: Stir Fried Vegetables, Mongolian Beef. Jantar: Stir Fried Vegetables, Macro Meats Kangaroo Mince. Lanches/Outros: Tomatoes, Mixed Nuts. mais...

2528 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...