|
Сразу после тренировки (силовая + кардио 45), не выпивая воды. Чет вес очень быстро уходит. То ли мышцы (так как может быть калораж маленький), то ли жир (что очень врядли).
С понедельника - 1400ккал.
|
49,4 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1455 kcal
|
Gord: 55,45g | Prot: 155,13g | Carbs: 81,51g.
Café da Manhã: Кедровый Бор Мёд Горный Светлый, Победа Шоколад 72% на Стевии, Fazer Хлеб Зерновой без Муки, Савита Овсяная Гранола с Грецким Орехом, Кешью и Арахисом, Можно? Нужно! Блины без Начинки, Alpro Йогурт Миндальный. Almoço: Киви, Zanetti Grana Padano, Пиканта Протертая Мякоть Томатов, Петруха Большое Филе Тушки Цыплят-Бройлеров. Jantar: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Food Revolution Хлебцы Льняные Овощные с Изюмом, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Язык Говяжий Отварной. Lanches/Outros: Bombbar Протеиновый Батончик Pancake, Кокосовый Напиток с Рисом, Iso Whey Zero. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|