Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 setembro 2018
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88,3 kg
Perdidos até agora: 26,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3450 kcal
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Gord: 69,52g | Prot: 245,21g | Carbs: 481,28g.
Café da Manhã: Abatanado, BioTech Nitro Pure Whey, Alpro Iogurte Natural, Mister Choc Manteiga de Amendoim, Ortiz Pão de Forma Integral, Amanhecer Atum Ao Natural, Banana. Almoço: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Abacaxi, Arroz Basmati (Cozido), Carne de Vaca da Alcatra - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Jantar: Abacaxi, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Esparguete (Cozido), Amanhecer Atum Ao Natural. Lanches/Outros: Mister Choc Manteiga de Amendoim, Banana, Farelo de Aveia, Clara de Ovo, BioTech Nitro Pure Whey, Óleo de Coco, Amanhecer Hambúrguer de Peito de Frango, Arroz Basmati (Cozido), Shoyce Bebida de Amêndoa, Arroz Doce. mais...
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Perdendo 2,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Ricardo Colaço
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