Jornal de ardi nugroho, 19 set 18

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 setembro 2018

74 kg Perdidos até agora: 1 kg. Ainda faltam: 16 kg. Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta, 19 setembro 2018:

885 kcal

Gord: 19,68g | Prot: 23,91g | Carbs: 154,05g. Café da Manhã: SuperIndo Beras Merah. Almoço: Frisian Flag Purefarm Low Fat. Jantar: Quaker Instant Oatmeal. Lanches/Outros: Pisang Molen. mais...

2152 kcal

Exercício: Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

Perdendo 5,6 kg por Semana

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