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Voilà deuxième semaine que j ai commencer et deuxième pesée deux kg en moins,sa descend doucement mais surement.
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90 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1601 kcal
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Gord: 44,88g | Prot: 77,21g | Carbs: 218,42g.
Café da Manhã: Paul Pain aux 6 Céréales, Banane. Almoço: Tomates, Jambon, Pural Pain au Chia et au Lin, Leader Price Gouda en Tranches. Jantar: Lidl Maïs, Pommes de Terre Blanches (Chair et Peau, Cuites au Four), Côtelettes de Porc (Longe de Haut, Désossé). Lanches/Outros: Pamplemousse (Rose et Rouge), Mélange de Fruits Secs, Kolios Yaourt Grec, Gerblé Biscuit Pavot Citron, Café au Lait. mais...
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2603 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, HIIT - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 2,0 kg por Semana
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 Comentários
2kg par semaine ce n'est pas si doucement. fais attention a ne pas toujours esperer autant ca pourrait te faire perdre ta motivation 😕
19 set 18 por membro: Breizh29390
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je sais que je ne perdrais pas tout le temps se poids et que des fois je resterais sans en perdre mais je suis trop motivée pour continuer
19 set 18 por membro: christinemauien
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C'est bien d'etre motivé. Sans ca on fait le yoyo. Mais perdre trop vite ca fait que les kg reviennent aussi plus vite. Tu respecte bien ta vqr ou tu la beaucoup diminuer ?
19 set 18 por membro: Breizh29390
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Oui ma VQR est respectée mais c'est vrais que des fois j ai du mal à l'atteindre il me manque des fois 100 ou 150 cal et aussi il y a peu de temps j ai été malade
19 set 18 por membro: christinemauien
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C'est pas 100 a 200 kcals qui font beaucoup. Surtout si tu a une vqr assez conséquente tkt pas. certains se sous nourrisse pour pouvoir perdre autant. Ne mangeant que 1000 a 1200 au lieux des 1700 par exemple. Mais si tu es proche (en tant normal quand on est malade c'est different cest rarement par choix qu'on ne mange plus) c'est que ta perte est bonne donc durable. Tu peux etre fiere de toi. Tu es motivé et ca marche bien
19 set 18 por membro: Breizh29390
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oui j'ai remarquer que certains ne mangeait pas bc et se n est pas bon pour la santé moi ma vqr est de 1700 juste en faisant un peu de marche mais bientôt je vais me mettre au hiit donc vais revoir ma vqr un peu plus haute merci beaucoup pour votre encouragement cela fait plaisir
19 set 18 por membro: christinemauien
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19 set 18 por membro: magalimouton
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19 set 18 por membro: christinemauien
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Bravo pour ces premiers kilos envolés !! Continue comme ça :D
19 set 18 por membro: Xilys
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19 set 18 por membro: christinemauien
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Tu vois que l'ont peux Maigrir sans souffrir ? ( Sans trop souffrir )
19 set 18 por membro: magalimouton
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