Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 setembro 2018
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71,4 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 6,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1602 kcal
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Gord: 88,82g | Prot: 95,67g | Carbs: 103,01g.
Café da Manhã: 두부, 익힌 브로콜리 (생야채), 사과, 황색 단피망, 훈제 연어, 군고구마, 훈제계란, 양상추, 토마토. Almoço: 훈제계란, 군고구마, 양상추, 토마토, 훈제 연어, 달콤한 빨간피망, 사과, 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방. Jantar: 볶음밥, 갈비찜. Lanches/Outros: 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall), 아메리카노, 미주라 토스트, 아메리카노, 대상 둘이 함께 먹는 매일견과. mais...
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2044 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, NTC - 30 minutos, Correr - 10/kph - 6 minutos, Descansar - 16 horas e 4 minutos, Dormir - 6 horas e 40 minutos. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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