Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 setembro 2018
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53,5 kg
Perdidos até agora: 21 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1119 kcal
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Gord: 60,81g | Prot: 88,31g | Carbs: 55,35g.
Café da Manhã: Nestlé 100% Cacau em Pó, Sabor da Terra Semente de Chia, Kefir de Leite, Café Brasileiro Café com Açúcar, Requeijão. Almoço: Ovo Cozido, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Batata Inglesa Cozida, Batata Doce, Farinha de Frango. Lanches/Outros: Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). mais...
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1623 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora, HIIT - 7 minutos, Descansar - 14 horas e 53 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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 Comentários
💪 Nina pq não tenta fazer hiit ao invés da caminhada, dar outro estímulo ao seu corpo, o nosso corpo se adapta e nos últimos kilos exige mais mesmo. Tenta fazer hiit, ciclar os carbos, comer mais vezes ao dia. Mês passado a balança ficou parada quase 2 semanas eu mudo o estímulo dos treinos e a balança desceu esse mês tivemos que aumentar os carboidratos.
17 set 18 por membro: grazi_maenofoco2
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Bom dia! Eu faço academia(aeróbico) 3 vezes na semana e agora recente comecei musculação em casa pois comprei uma estação de musculação. Vou seguir seus conselhos sobre hit. Obrigada 😉
17 set 18 por membro: Ninartesmanuais
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Perfeito musculação + hiit sucesso! Vc tem uma alimentação saudável pelo que vi no seu jornal, as aulas vejo no YouTube para fazer. Vai dá certo afinal já deu 💪
17 set 18 por membro: grazi_maenofoco2
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Grazi, cada dia nosso é um dia de vitória pois conseguimos alcançar um resultado que eu particularmente acreditava ser impossível. São muitos sacrifícios que fazemos em prol de uma saúde melhor. Obrigada pela força e sucesso pra você!
17 set 18 por membro: Ninartesmanuais
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