|
вчера был супер питьевой:зеленый чай, вода, кофе без сахара и молока. промнулась бодренькая на час раньше будильника. Всю ночь снилось, как я советую кому-то продукты с бОльшим содержанием белка(самой, по-факту ,не хватает) 😄хочу распечатать список продуктов по 3ем колонкам:бжу-где этого больше всего. Эту идею мне подали девочки-блогеры из инстаграм 😊
|
51,6 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1189 kcal
|
Gord: 59,08g | Prot: 86,80g | Carbs: 80,86g.
Café da Manhã: Сладкий Красный Перец, Приготовленные Грибы (без Жира), Помидоры, Сударыня Молоко 2,5%, Яйцо Куриное, КОТЛЕТЫ СВИНЫЕ не Жирный Фарш+Капуста+Манка. Almoço: ФУНДУК ОПТОВКА, СЕМЕЧКИ ПОДСОЛНУХА (Правильно), КЕШЬЮ ОПТОВКА, МИНДАЛЬ ОПТОВКА, Титан Орех Грецкий !!!, Дикси Яблоки Гренни Смит, Окей Груша Конференс, Сава Джем Абрикосовый, Байкальский Творог 2%. Jantar: Магнит Яблоко, ОТРУБИ СИБИРСКИЕ ПШЕНИЧНЫЕ Б/Вкусов, Сударыня Молоко 2,5%. Lanches/Outros: Помидоры, Сладкий Красный Перец, Курица Вареная, ЩИ с КУРОЙ Б/ЗАЖАРКИ СВЕЖ.КАПУСТА. mais...
|
|
1349 kcal
|
Exercício:
Hula Hoop - 21 minutos, Descansar - 18 horas e 39 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
|
Perdendo 1,8 kg por Semana
|