|
в голове каша....сколько тренеров ,столько и мнений!!! Зимой участвовала в марафоне.Тренер определил питание около 1700кал, Ж 60,Б 160,У 100. Сейчас участвую в проекте Prime Time, с аналогичным весом фитнес тренер рассчитала 1333 ккал, Ж 40,Б 110,У 130. 1300кал мне вполне достаточно,но не приведет ли дефицит калорий к застою веса,учитывая,что вес уходит очень медленно. Активность -3 раза в неделю по часу кроссфит. Худеющие,похудевшие,что скажите?! Буду признательна за коменты/советы
|
93,3 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg.
Ainda faltam: 18,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1242 kcal
|
Gord: 47,60g | Prot: 111,01g | Carbs: 95,58g.
Café da Manhã: Домик в деревне Молоко 2,5%, Гречка Отварная. Almoço: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сердце Куриное, Гречка Отварная. Jantar: Креветки (Вареные или на Пару). Lanches/Outros: Магнит Грейпфрут, Простоквашино Сметана 15%, Яблоко Зеленое, Творог 5%, Сливочный Сыр. mais...
|
Perdendo 0,2 kg por Semana
|