|
WRACAM DO ZYWYCH
SPADL TLUSZCZ ALE MIĘŚNIE MINIMALNIE TEZ (olalem sporadyczne hantelki bo lepiej trzymalem limit kalorii)
TRZEWNY DALEJ 8 ;)
JUZ MI LEPIEJ!!!
|
88,9 kg
Perdidos até agora: 17,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3948 kcal
|
Gord: 166,12g | Prot: 113,99g | Carbs: 496,68g.
Café da Manhã: Delicpol Herbatniki, Milka Czekolada Mleczna, Winogrona, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Światowid Ser Gouda, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię, Hortex Warzywa na Patelnię, Ciasteczko z Płatków Owsianych, Świeży Sok z Marchwi, Tymbark Sok Multiwitamina, Słone Krakersy, Lajkonik Paluszki, Auchan Tort, Pilos Mleko 1,5%, Tesco Orzeszki Ziemne bez Soli, Śliwki, Wawel Czekolada Tiki Taki, Pomidory, ProBody Chleb Probody, Hochland Serek Topiony Śmietankowy, Ser Gouda. mais...
|
|
3158 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 40 minutos, Subir Escadas - 3 minutos, Estar Sentado - 1 hora, Dirigir - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 53 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 49 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|