|
зчера вечером устроила себе читмил. Съела:пару мини-круассанов ,соленых крекеров, шоколадное овсяное neмолоко,халву фисташковую, дранники на обычной муке, пастилу ванильную😊
Сегодня делаю себе питьевой, завтра вода+зеленый чай-дни разгруза, потому что вес встал, вот, разгоняю обменку, возможно немного не правильно это делаю, но хоть так. А через пару часов на треню, потом готовить кабачковую икру и свеклу с чесноком на зиму(хоть и места в холодильнике мало) 😊
|
52,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
922 kcal
|
Gord: 17,19g | Prot: 18,12g | Carbs: 173,24g.
Café da Manhã: Ne Moloko Напиток Овсяный Шоколадный. Almoço: Село Зеленое Напиток Сывороточный с Соком Апельсин-Манго. Jantar: Село Зеленое Напиток Сывороточный с Соком Апельсин-Манго, Карамель Синтетическая ZS, Сударыня Молоко 2,5%, Домик в деревне Молоко 3,2%. Lanches/Outros: Село Зеленое Напиток Сывороточный с Соком Апельсин-Манго. mais...
|
|
1851 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 14 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 18 minutos, Descansar - 13 horas e 28 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|