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Surpreso
Quinta feira, 06 ser. Fiz minha pesagem e estava com 112,3kg. Cheguei hj na Academia pra computar o prejuízo dos excessos do final de semana e me surpreendi com a balança negativa 111,2kg.
Percebi a diferença no Shape 💪
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111,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 6,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1859 kcal
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Gord: 72,24g | Prot: 177,63g | Carbs: 129,34g.
Café da Manhã: Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Optimum Nutrition Whey Protein. Almoço: Salada Cozida, Camil Arroz Branco, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Salada Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tilápia. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Caseína, Óleo de Coco. mais...
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3876 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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