|
22,3 yağ,53,4 su, 39,7 kas, keton:0,5, Akş:107
|
81,7 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 15,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2580 kcal
|
Gord: 219,52g | Prot: 100,92g | Carbs: 46,71g.
Jantar: Dardanel Dardanel Ton Akdeniz Mucizesi Zeytinyağlı (120 g Net), Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Kiraz Domates (Turkomp), Zeytinyağlı Taze Fasulye. Lanches/Outros: Kayısı Çekirdeği, İç (Turkomp), Badem İçi Çiğ (Fitekran) Çiğ Badem İçi, Karışık Yeşil Salata, Sızma Zeytinyağı, Sırma Doğal Maden Suyu, Multipower L-Carnitine Liquid, Yeşil Çay. mais...
|
|
2954 kcal
|
Exercício:
Bisiklet - 2 horas e 31 minutos, Descansar - 13 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|