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Hola a todos :)
Superadas las fiestas de mi ciudad, con su barbacoa de panceta, sus cenas fuera y otras tentaciones. Y además medio kilo menos
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73 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1517 kcal
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Gord: 45,64g | Prot: 102,99g | Carbs: 182,15g.
Café da Manhã: Higos, Hacendado Pan de Molde Integral, Mercadona Jamon Serrano, Central Lechera Asturiana Leche Semidesnatada. Almoço: Merluza, Higos, Pan Blanco, Carrefour Espirales Tricolor, Hacendado Mayonesa, Carretilla Espárragos Blancos Extra. Jantar: Paraguaya, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Tomates, Aliada Espárragos Blancos Extra, Mercadona Jamon Serrano, Pan Blanco. Lanches/Outros: Hacendado Cacao Soluble 0% Azúcares Añadidos, Central Lechera Asturiana Leche Semidesnatada. mais...
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2196 kcal
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Exercício:
Limpeza - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 14 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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