|
kemaren sempat baca2 postingan beberapa akun yg ngobrol soal diet, bahas kalo pas kita makan, coba deh fokus sama makanan yg lagi kita makan, stop tv, stop utube, stop gadget, stop ngobrol.. just focus sama makanan dipiring kita, dari itu bakal brasa makanan yg kita makan tu sangat cukup jumlahnya utk kebutuhan makan kita saat itu, dibanding makan sambil ini itu, apalagi sambil liat instagram, gosip, dll.. tiba2 eh makanannya abis, ga berasa uda makan brapa banyak dan alhasil ga puas.. dan pengen nambah lagi. dan aku praktekkan barusan di lunch aku pertama kali, ternyata ngaruh juga ya.. haha.. pada coba deh.. biar ga rakus dan siapa tau bisa ngurangin porsi makan..
|
50 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
823 kcal
|
Gord: 44,61g | Prot: 36,95g | Carbs: 78,60g.
Café da Manhã: Pepaya. Almoço: Bawang Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Brokoli, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus). Jantar: Bimoli Minyak Goreng, Tomat Ceri, Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Tahu. Lanches/Outros: Pepaya. mais...
|
|
1340 kcal
|
Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 4,8 kg por Semana
|