Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 setembro 2018
|
61,3 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg.
Ainda faltam: 15,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1658 kcal
|
Gord: 105,98g | Prot: 104,42g | Carbs: 97,36g.
Café da Manhã: Telur Rebus, Mie Instan, Mie. Almoço: EGG WHITE SHAKE, Full Cream, Kopi, Kuaci. Jantar: Alpukat, Creamy Peanut Butter. Lanches/Outros: Minyak Wijen, Firm Silken Tofu, Keju Mozzarella (Susu Murni), Ceres Festive Sprinkles. mais...
|
|
1967 kcal
|
Exercício:
Musculação - 10 minutos, Zumba - 1 hora e 2 minutos, Descansar - 14 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
hasil 3 minggu bb blum trun,mkn di atas bmr di bwh tdee,apa yg slh?
02 set 18 por membro: firmanx
|
@firmanx : karbo nya tinggi,pelan2 dikurangi.
02 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
fokus kurangi karbo ya len? apa kalori nya bisa di turunin ke bmr ?
03 set 18 por membro: firmanx
|
@firmanx : jangan ^^ tetap makan diatas BMR dibawah TDEE...pemilihan makanan nya saja yg tinggi protein dan lemak baik,jadi karbo nya berkurang,kalau bisa di bawah 200gram ^^ gak mudah memang,jadiin tantangan saja.
03 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
@firmanx : alpukat,keju,telur,tahu,tempe,peanut butter,kwaci dsb.
03 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
03 set 18 por membro: firmanx
|
kak @leni bisa jelasin BMR sama TDEE
aku belom ngerti , baru download aplikasi ini
07 set 18 por membro: addeva
|
@addeva : BMR adalah jumlah energi yang digunakan oleh tubub, dengan kata lain adalah minumum kalori yang diperlukan untuk mendukung kehidupan individu. Sekali menghitung BMR, anda bisa menghitung kalori sehari – hari yang diperlukan untuk menjaga kondisi berat badan dengan nilai BMR. Anda bisa meningkatkan total kalori bila anda ingin menaikkan berat badan atau sebaliknnya.
07 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
@Addeva : TDEE adalah aspek yang paling penting dalam dunia fitness dan diet. Jawaban lo ada di TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Biar kita ngomongnya gampang, bayangin aja TDEE itu jumlah energi yang DIKELUARKAN badan.
07 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
@leni oh iya paham kak ,cara ngitung BMR nya gmn kak? bbku 75 tbnya 160 u20
07 set 18 por membro: addeva
|
@addeva : bisa cek di link ini : http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id
07 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
07 set 18 por membro: addeva
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Leni Liu Cing Link
|