Jornal de vikigomezz, 30 ago 18

con una buena dieta equilibrada se pueden bajar 1 kilo por semana se calcula hacer ejercicio así como haces vos 3 horas semanales , o dos horas semanales... sí seguis podés llegar a cumplir eso yo con una nutricionista, y haciendo ejercicio dos veces por semana llegaba a bajar 1 kilo 200 por semana 

si seguro que bajas 4 k en un mes.deves en cuando hace una trampita que te va ayudar tambien,pregunta aparte lo bajas para el verano o graduacion ??se que no tiene nada que ver pero se me vino a la mente :v 

Subí las calorias a 1600 y hacé lo equivalente a 7 hs de ejercicio tipo taebo, aerobox, strong. Puede que ayude. te verde, cola de caballo con el mate o en infusion tres dias tres dias no. Por si lo que tenes es retencion de liquidos. Capaz te sirve 

si haces la dieta del metabolismo acelerado, bajas 4 kg por mes, comes abundante, equilibrado y no pasas nada de hambre, muchos q estan con nutricionista la hacen y sus nutris lo avalan, lo q hace es restaurar el metabolismo , busca el grupo de apoyo en face y busca el libro o audiolibro para entender como funciona, suerte  

yo baje cuatro kilos en un mes con una dieta de 1500 calorias y productos herbalife, nunca hice ejercicio asi que mira sin esfuerzo 😂😂😂😂😉 

Cuál es la dieta del metabolismo acelerado? 

no sé con esta dieta, pero yo sigo la del doctor Frank Suárez y bajé 1.5kg la semana pasada y esta 1.100kg... Así que sí es posible bajar 4kg al mes. depende de tu sobrepeso 

hola!! yo baje 8,300 este mes empeze el 1 de agosto. hago 6 comidas y como estoy operada de los pies no hago ningun tipo de ejercicio. solo las cosas de una casa y viajar ida y vuelta al trabajo. Cuento calorias, si no se quiere hacer con bajar las porciones ayuda mucho a bajar de peso. saludos 

si!!! yo bajé 6 en 3 semanas y media! saludos 

gracias a todos por sus comentarios 💜 voy a tener en cuenta lo que me dijeron 

Es depende de tu peso tmb. Las personas con mucho sobrepeso bajan mas rapido,para ellos bajar 10 kilos en 1 mes es equivalente a bajar 2 para una de peso normal.Por eso si vos tenes un peso saludable no vas a bajar taaanto en 1 mes...  

Todo depende de su peso y metabolismo... 

Te conviene bajar a 1000 calorías este mes. Desayuno,Almuerzo y cena las mantenes igual pero disminuís porcion de las colaciones. Las 200 calorías q sacas que sean solo de las colaciones. 💪🏼💪🏼💪🏼Saludos! 

Depende también del tipo de ejercicio que hagas. ¿Hacés sólo pesas, aeróbicos o una mezcla de ambos? Te recomiendo una buena rutina de piernas (especialmente sentadillas). Es lo más completo. Trabaja piernas enteras, cola y abdomen. Aumenta la testosterona y el metabolismo. Otro ejercicio recomendable es la plancha abdominal. También deberías hacer 4 veces por semana, 1 hora y media por día como mínimo. Quizá no te convenga bajar esos 4 kilos sino transformar la grasa en músculos. Igualmente consultá todo esto con el instructor del gimnasio 😉 

gracias de nuevo a todos 💖💖