|
Ketodag 8. Inte optimal ketos än men jag börjar närma mig. Energinivån varierar väldigt från dag till dag. Men jag tror det till störst del beror på min utmattningsproblematik. Generellt så har jag fått mer ork vilket gör att jag gör mer saker och får mer intryck. Det skulle förklara varför en pigg dag varvas med en trött dag. Jag är inte lika törstig längre och behöver inte kissa lika ofta så jag bör inte gå ner mer i vattenvikt nu. Är nöjd med min vikt nu och vill inte gå ner mer. Jag tror att min största utmaning med ketogen diet den kommande tiden är att inte gå ner i vikt eftersom hungerkänslan är borta och jag blir snabbt mätt. Det är befriande att inte bli hungrig var tredje timme. Man kan fokusera på annat än vad man ska äta härnäst och så slipper jag oroa mig för att kaloriintaget ska bli för högt. Den ständigt gnagande ranken om vad jag ska lägga till och ta bort för att kalorierna ska ligga på ett minimum.
Idag kunde jag äta våfflor med smör och kanel till frukost. Bara den grejen. Åt inte i närheten av så lyxigt när jag jagade ett kaloriunderskott förra året. Då satt man med sina smalaste kvargsorter och på sin höjd kunde man unna sig ett ägg. Ofta var man fortfarande sugen efter maten och då visste man att resten av dagen skulle bli en kamp. 1 års självsvält. Så jäkla nöjd med att det kapitlet är över och att jag kan fokusera mer på mitt mående (att behandla hjärntröttheten) än på att gå ner i vikt ☺
|
67,3 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2490 kcal
|
Gord: 200,35g | Prot: 145,84g | Carbs: 29,03g.
Café da Manhã: Arla Svenskt Smör, Vispgrädde, Kaffe, Ketovåfflor, Garant Brie Vit Mögelost 30%. Almoço: Vispgrädde, Kaffe, Philadelphia Vitlök och Örter, ICA Romansallad, Broccoli, Falkenberg Seafood Laxfilé. Jantar: Garant Chipotle Bearnaise, ICA Mozzarella, Arla Svenskt Smör, Kycklingfilé, Spetskål. Lanches/Outros: Garant Brie Vit Mögelost 30%, Ketomousse choklad, Ketovåfflor, Pecannötter, Garant Brie Vit Mögelost 30%, Vispgrädde, Kaffe. mais...
|
Perdendo 4,6 kg por Semana
|