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Après 1 mois de non-bouffe dû à la naissance de ma fille, je galère trop pour reprendre du poids :/
Mais on lache rien et on continue à manger propre (avec quelques pepitos par-ci par là lool)
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59 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1719 kcal
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Gord: 44,99g | Prot: 141,83g | Carbs: 171,22g.
Café da Manhã: Sucre Brun, Café, Flocons d'Avoine, Bulk Powders Nuts About Whey, Carrefour Lait Demi Écrémé, Framboises. Almoço: Poulet Teriyaki, Riz Cantonais, Brocoli Cuit (à partir de Frais,Pas de Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson), Itinéraire des Saveurs Champignons Noirs. Jantar: Ayam Sauce Piment Doux Thaï, Filet de Poulet, Picard Légumes Pour Wok, Pousses de Bambou, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit). Lanches/Outros: Café. mais...
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2432 kcal
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Exercício:
de Pé - 30 minutos, Dirigir - 25 minutos, Musculação - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 50 minutos, Assistir TV - 2 horas, Estar Sentado - 4 horas. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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