|
Udh 10hri diet tp gk olhrga, syukurlah masih bsa trun.. bukn nya apa, tp krna pkrjaan ajh udah cape skrng mh.. 😣
|
73,1 kg
Perdidos até agora: 13,1 kg.
Ainda faltam: 15,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1075 kcal
|
Gord: 45,96g | Prot: 41,80g | Carbs: 130,34g.
Almoço: Gula, Bawang Merah, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Ikan, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Udang Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Kubis Hijau Dimasak, Nasi Putih. Jantar: Mangga. Lanches/Outros: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Lengkeng, Buah Anggur. mais...
|
Perdendo 1,9 kg por Semana
|