|
В поисках нормы🎯
16 день цикла
ИМТ 18,91⬆️
Жир 20,3%
Вода 58,2%
ОТ 59⬆️
ОБ 78
Талия/бедра 0,76⬆️
Под попой 74⬇️
Бедро 46
Колено 33,5⬆️
Икра 33
📌изменения (неделя/цикл)
Жир⬇️-30г/-240г
Вода⬆️⬇️+100г/-260г
Мышцы⬆️⬇️+20г/-100г
Полёт нормальный:) главное, мышцы не ушли💪
|
47,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg.
Ainda faltam: 0,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1586 kcal
|
Gord: 45,26g | Prot: 112,40g | Carbs: 201,05g.
Café da Manhã: Ашан Персик Свежий, Абрикосы, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Арбуз, Медовый Край Мед Цветочный Натуральный, Пятерочка Груша Сезонная , Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Творог (Обезжиренный), Алтайская Сказка Крупа Овсяная Недробленая, Льняное Масло, Кофе с Молоком. Almoço: Кофе с Молоком, Яйцо, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Олейна Подсолнечное Масло, Кабачок, Баклажан, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лук, Благояр Филе Цыплёнка-Бройлера "Благояр" Охлаждённое. Jantar: Груша, Перекресток Персик, Ваше Здоровье Семя Льна, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ярмарка Кукурузная Крупа. Lanches/Outros: Карамель, Кофе с Молоком, Перекресток Персик, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Перекресток Персик. mais...
|
|
1645 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora, Correr - 10/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,1 kg por Semana
|