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3 hari turun 0.6 kg. Alhamdulillah makin semangat. makan di atas BMR di bawah tdee. asupan perhari rata2 1900 kalori. BMR = 1750 dan tdee = 2450. olahraga angkat beban dan bersepeda.
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82,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg.
Ainda faltam: 19,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1577 kcal
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Gord: 52,93g | Prot: 117,56g | Carbs: 161,98g.
Café da Manhã: Tahu Kukus, Dada Ayam, Pepaya. Almoço: Jagung Manis Kuning, Bakso Ayam, Pisang, Dada Ayam. Jantar: Bakso Daging Sapi, Cap Cay Kuah. Lanches/Outros: Kecap Manis, Prostar 100% Whey Protein, Susu UHT Rasa Coklat, Minyak Goreng, Madu, Gula. mais...
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2536 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de wawan rizqicomp
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