|
очешуеть! почти неделя продуктового разгильдяйства и физического безделья аукнулась отвесом. прогулки не прошли даром. сегодня гуляю 13000 и колу черри на ночь. вотЬ
|
86,4 kg
Perdidos até agora: 26,6 kg.
Ainda faltam: 7,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1221 kcal
|
Gord: 53,48g | Prot: 108,29g | Carbs: 79,42g.
Café da Manhã: Быстринка Каша Овсяная с Абрикосом, Power Pro Протеин Фемин со Вкусом Труффалье. Almoço: Магнит Сыр Российский 50%, Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые. Jantar: Мегамарт Запеканка Мясная с Овощами. Lanches/Outros: Power Pro Протеин Фемин со Вкусом Труффалье, Активия Термостатная, Овощное Рагу, Power Pro Протеин Фемин со Вкусом Труффалье. mais...
|
|
2815 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
оторвитесь по полной программе!👍
20 ago 18 por membro: алилпд
|
Не вышло: черри была теплая, взяла зеро🙈
20 ago 18 por membro: LAF2018
|
20 ago 18 por membro: kirnova89
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de LAF2018
|