Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 agosto 2018
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74 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 9,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1629 kcal
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Gord: 73,60g | Prot: 92,68g | Carbs: 144,35g.
Café da Manhã: 풀무원 네컵 연두부, 미주라 토스트, 황색 단피망, 훈제계란, 프레시린 그릭요거트, 훈제 연어, 바나나, 양상추, 복숭아, 방울 토마토, 사과, 커클랜드 냉동딸기. Almoço: 공기밥, 삼겹살구이. Jantar: 양상추, 복숭아, 바나나, 훈제 치누크 연어 (훈제연어), 프레시린 그릭요거트, 커클랜드 냉동딸기, 훈제계란, 황색 단피망, 방울 토마토. Lanches/Outros: 스타벅스 (Starbucks) 아이스 돌체라떼 (Tall), 새우 튀김, 대상 둘이 함께 먹는 매일견과, 광동 옥수수수염차, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall). mais...
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2208 kcal
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Exercício:
NTC 군살없애기 벤치마크 - 9 minutos, NTC 활력불어넣기 - 15 minutos, Nadar (Rápido) - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 36 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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