Jornal de Terenez, 12 ago 18

Wünsche euch allen einen schönen Sonntag Abend .....leider klappte das mit dem Foto hochladen heute Morgen nicht..... Seit behütet

73 kg Perdidos até agora: 8 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1352 kcal

Gord: 40,88g | Prot: 54,96g | Carbs: 203,34g.   Café da Manhã: Kaffee mit Milch, Alsan Alsan-S, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Kaffee, Roggenbrötchen. Almoço: Balsamico, Apfel, Bio Fettarmer Joghurt Mild, Pellkartoffeln, Gut & Günstig Edle Matjesfilets nach Nordischer Art mit Rapsölfilm. Jantar: Pflaumen, Bio Magerquark, Pfirsiche, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Lanches/Outros: Pflaumenkuchen, Coca-Cola Zero Koffeinfrei, Westminster Schwarztee, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Gut & Günstig Natürliches Mineralwasser Medium. mais...

3997 kcal

Exercício: Nadar (Moderado) - 2 horas, Trabalho de Escritório - 4 horas, Correr - 10/kph - 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora e 15 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 6 horas, Descansar - 9 horas e 15 minutos. mais...