Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 julho 2018
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69 kg
Perdidos até agora: 15 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1606 kcal
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Gord: 47,33g | Prot: 122,91g | Carbs: 184,63g.
Café da Manhã: Saus Lada atau Pedas, Tahu Kukus, Telur Rebus, Tomat Merah, Tempe, Saus Barbekyu. Almoço: Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Sayur Campuran. Jantar: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus, Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Tahu Kukus. Lanches/Outros: Pepaya, Pisang, Pisang. mais...
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2442 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 10 horas, Correr (Jogging) - 8/kph - 45 minutos, Descansar - 7 horas e 45 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de darel dan dandi
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