Hoy en la mañana me pese y vi que aumenté de peso, estoy realmente muy triste, quiero ponerme las pilas y siento que tengo demasiada ansiedad y poca fuerza de voluntad, lo que me lleva a picotear mucho. 😔
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52,5 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1339 kcal
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Gord: 23,69g | Prot: 70,47g | Carbs: 213,37g.
Café da Manhã: Ensalada de Frutas, Epuyen Delicia de Avena y Nuez Light , La Serenísima Leche Protein, Arlistán Café Instantáneo Suave, Trini Cacao Endulzado con Stevia, Dia Galletitas con Avena y Chips de Chocolate. Almoço: Albóndigas de Pollo, Calabaza Hervida sin Sal, Dia Lomitos de Atun al Natural, Tomates, Cebollas, Clara de Huevo, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). Jantar: La Serenísima Leche Protein, Norton Cosecha Tardía Blanco Dulce. Lanches/Outros: Manzana, BC Gelatina Sabor Frutilla, Ser Yogurt Bebible, Arlistán Café Instantáneo Suave, La Serenísima Leche Protein, Dia Duraznos Amarillos en Mitades Light. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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Comentários
relax...si te obsesionas con el peso te complicas,Pensa en pensarte cada 10 días ... Así evitas la ansiedad y pensas que vas a ir mejor..ante la ansiedad un poco de agua y deporte..
07 ago 18 por membro: laureanoirusta
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no te obsesiones .. yo hoy me pese y subi casi 2 kilos!! eso que hago ayuno y como bien no llego a las 1500 calorias diarias lei que eso es normal pero si en una semana te pesas y sigue igual ahí algo que edtas haciendo mal puede ser retención de liquidos puede ser estreñimiento ahí varias cosas
07 ago 18 por membro: jenni100695
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La balanza no siempre tiene razón, te recomiendo que entre comidas para no picotear acudas a alguna infusion con edulcorante! No tiene calorias y al estar caliente estas mas tiempo, aparte ademas de las 4 comidas hace 2 colaciones, te calman mucho!!! Fuerzas❤
07 ago 18 por membro: Angie....
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Gracias! Voy a intentar pesarme sólo una vez por semana, no todos los días 🙌🏼
07 ago 18 por membro: chungara
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Tranqui lo más probable es que sea retención de líquidos. Probá de hacer ayuno intermitente, contrario a lo que parece, te calma bastante el comer por ansiedad
07 ago 18 por membro: Anyij
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Chungara, pesate cada una semana o cada dos semanas, escribí en un cuaderno cuales son tus horarios de mayor ansiedad y el motivo, cuando te agarre ansiedad trata de hacer algo que te guste para relajarte, recurrí al mate, agua, gaseosa light, frutas, gelatina, etc
08 ago 18 por membro: micabouh
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Yo por ejemplo entre las 17hs y las 21hs cuando vuelvo del trabajo es un momento crítico que arraso con la comida, el primer mes me pasaba a diario, ahora pocas veces en la semana, lo que trato de hacer es merendar apenas llego y luego me voy al gimnasio, entonces esas horas estoy distraída y cuando vuelvo no siento tanto hambre.
08 ago 18 por membro: micabouh
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micabouh te tiro un tip muy bueno...algo que hago, cuando tengo mucha ansiedad o antojos incontrolables, es ceder... un dia de libertad absoluta (cada mes ponele) y despues de ese dia estoy mas tranquilo y puedo seguir la dieta, aunque mi dieta no es dieta son directrices que sigo.
08 ago 18 por membro: Damianj
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Hola! que seria un desayuno intermitente?
08 ago 18 por membro: mma862
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Coincido con Damián, tampoco es un crimen comer algo fuera de la dieta. Lo importante es no andar picando todo el día o hacer un atracón
08 ago 18 por membro: Anyij
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Mma862 ayuno intermitente es dividir el día o la semana en horarios ( o días) en los que comes y horarios en los que ayunas. Yo por ejemplo hago 16/8 ( 16 hs de ayuno y 8 hs para comer) de L a V y los findes 12/12. Mayormente hago de 2 a 3 comidas
08 ago 18 por membro: Anyij
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Muchas gracias a todos! Voy a poner en práctica eso de tratar de ver cuáles son los momentos de mayor ansiedad, e intentar distraerme o comer solo frutas e infusiones.
09 ago 18 por membro: chungara
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Otro truco fácil puede ser comer chocolate al 90 o 100%, no te voy a decir que es laaa locura de rico pero realmente quita ansiedad, te da serotonina rápido que es lo que ayuda a esta feliz y funciona como antidepresivo. Con 20/30 grs al dia alcanza, por ahi lo podes usar en esos momentos claves
09 ago 18 por membro: Bellisan
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Histórico de Peso de chungara
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