|
20,4 yağ,54,7su,40,6 kas,keton:0,9, Akş:105
|
78,4 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg.
Ainda faltam: 12,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2335 kcal
|
Gord: 179,44g | Prot: 124,12g | Carbs: 59,03g.
Jantar: Kıymalı Ispanak, Bio Yaşam Organik Yumurta, Pişmiş Pazı, Çoban Salatası, Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı, Avokado (Turkomp), Kıyma, Biber, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Soğanlar. Lanches/Outros: Multipower 100 Whey Isolate Protein, Weider Glutamine. mais...
|
|
2863 kcal
|
Exercício:
Bisiklet - 3 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 4,2 kg por Semana
|