|
Вчера первый раз выбралась на тренировку. Интенсивно походила на дорожке 45 мин. Сегодня +400!!! Не пережирала. Но после тренировки поела почти на ночь. Поэтому?
|
49,9 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg.
Ainda faltam: 4,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1095 kcal
|
Gord: 42,47g | Prot: 50,86g | Carbs: 127,94g.
Café da Manhã: Помидоры, ВкусВилл Хлеб Литовский Домашний Бездрожжевой, ВкусВилл Сыр Моцарелла. Almoço: Капрезе хлеб, Макароны Отварные, Лента Рататуй из Резаных Овощей, Мурман Фиш Котлеты из Трески Четверг. Jantar: Агро-Альянс Рис Красный Варёный , Верес Кабачковая Икра, Мурман Фиш Котлеты из Трески Четверг. Lanches/Outros: Вареное Яйцо, Ritter Sport Белый Шоколад с Фундуком, Блины на Молоке, Нектарин. mais...
|
|
1307 kcal
|
Exercício:
Lavar Louça - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,9 kg por Semana
|
1 a 20 de 24
 Comentários
смотря что ела) если очень хочется есть на ночь, то сьешь белок за час до сна и последствий не будет
31 jul 18 por membro: Marii_Saa
|
31 jul 18 por membro: ~ангел без крыльев~
|
Ела тунца консервированного, помидоры и кусочек домашнего хлеба. Это был ужин. Просто поздний очень вышел.
Надеюсь, вода! Жира ж столько не может за раз прижиться)
31 jul 18 por membro: Stacey_korol
|
Бывает такое. Скорее всего вода задержалась. У меня ещё бывает вес больше чем с вечера, если не высплюсь.
31 jul 18 por membro: 010200
|
Ну молодец что пожрала считай треня насмарку
31 jul 18 por membro: taisia192
|
31 jul 18 por membro: Anchakra
|
Прекратите так судорожно взвешиваться) гормональные изменения в течение цикла, то водички больше задержится, то уйдёт полностью, смотрите в зеркало и на фото до и после, но не через 2 дня, конечно)
31 jul 18 por membro: 457008
|
Taisia192, вы предлагаете после тренировки не есть? А как же восстановление мышц? Я бы тогда ужин пропустила. И я не нажралась)
31 jul 18 por membro: Stacey_korol
|
Мышцы после работы водой заполнились, это нормально.
31 jul 18 por membro: Sensenary
|
457008, судорожно я могу, каюсь) никак не пойму, что делать с каллоражем. Пытаюсь отследить, что со мной происходит. Все калькуляторы говорят о 1350 ккал в среднем, а тут все пишут, что это мало. Боюсь обменку посадить. Хотя вес уходит медленно, думала это хороший знак.
31 jul 18 por membro: Stacey_korol
|
AnchakrA, да будет так))))
31 jul 18 por membro: Stacey_korol
|
Stacey_korol, Таисия на этом сайте известна как лютая хейтерша всех адекватных людей с нормальным подходам к тренировкам и питанию, так что не обращайте на неё внимания)
31 jul 18 por membro: Sensenary
|
Sensenary, спасибо! Не знала, что так бывает!
31 jul 18 por membro: Stacey_korol
|
Думайте над едой заранее чтобы не хомячить ночью после трени
31 jul 18 por membro: taisia192
|
Таисия, все продумано было. После тренировки я вернулась в 21:30. Вот и все)
31 jul 18 por membro: Stacey_korol
|
45 мин ходьбы это не тренировка, это ноль 😁
31 jul 18 por membro: anttonina1
|
У меня после тренировок жидкость задерживается, ещё и не на один день, если тренировки не прекращаю. А как сделаю перерыв неделю, так сразу вода лишняя уходит. После силовых особенно водой тело заливает. Так что, вполне может быть такое. Знаю по комментариям с другого сайта, что я точно такая не одна
31 jul 18 por membro: kyszka
|
Антонина, после 3 лет без спорта и первого раза в зале, вполне себе тренировка.
31 jul 18 por membro: Stacey_korol
|
Kyszka, спасибо за информацию!
31 jul 18 por membro: Stacey_korol
|
Очень вам советую фильтровать входящий базар на этом сайте, тут уже ниже и воинствующие фэтхейтерши отметились и ещё вон, смотрю, экземпляр, раздающий фитнес-советы объявился.
После тренировки заливает водой - это факт. Мышечные волокна восстанавливаются и им требуется вода для этого для ускорения биохимических реакций.
Жира в этих 400 грамм нет.
К тому же я углеводы имеют свойство задерживать воду в организме, животный белок тоже.
45 минут интенсивной ходьбы во второй пульсовой зоне - отличная жиросжигательная тренировка, если ваш уровень тренированности начальный. Заодно и сердце подготовите к усилению нагрузок.
31 jul 18 por membro: Sensenary
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Stacey_korol
|