wahhh terkejutt, turun 3.9 .. coba bnykn makan sesuai bmr walaupun blm bsa pas.. mash krg2.. tp ini turunnn.. dl cb defisit kalori 700-900 kalori tuh turun cpt naik jg cpeet dn laper wkwk. ini ak smpe kenyang2 maksa makan biar kalori mendkti bmrku di 1400 ... senangnya alhmdulillah 😊😊😊
|
58,1 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg.
Ainda faltam: 6,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1301 kcal
|
Gord: 53,61g | Prot: 49,95g | Carbs: 167,77g.
Café da Manhã: Cimory Yogurt, Pepaya, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Putih Telur Matang, Telur Dadar, Bakwan, Sayur Lodeh, Tahu Bacem, Nasi Putih. Jantar: Tortilla, Pisang, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Telur Balado, Tempe Orek, Mie Telur (Ditambah, Masak). Lanches/Outros: Selada Kol, Pepaya, Pisang. mais...
|
Perdendo 3,4 kg por Semana
|
Comentários
Alhamdulillah, semangatt kak 😍😉
28 jul 18 por membro: cuty07
|
Cuty07, iyaaa mkasihhh.. Semangatt jugaaa yaaah 😊😊 dont give any excusee 😂
28 jul 18 por membro: nsipia
|
28 jul 18 por membro: fitaardiyani
|
Ak makam sayur buah. Yg ptng protein karbo, serat dn lemak hrian terpenuhi dari makan2 yg ga goreng2/overcook.. Bmrku blm terpenuhi sih, tp mencoba hehe... Lg fokus terpenuhinya macro nutrisiku
28 jul 18 por membro: nsipia
|
wahh berarti kebukti ya kakk, aku jg dh coba ngepasin bmr nihh 3 hari ini, biasanya kurang 300-400 dri bmr. Aku dalem ati masih ada ketakutan klo makan di bmr bakal ga turun2 tpi aku ttp coba kak hahaha.
28 jul 18 por membro: boesonovictoria
|
udah diet brapa lama kk??
28 jul 18 por membro: lindawahyu
|
28 jul 18 por membro: ekiesem
|
kl yg puasa gmna ya sis untk ngepasin bmr nya..kdg kl puasa aku jauh dri bmr
28 jul 18 por membro: nds68
|
menu makanannya apa kak dari pagi sampai malem? @nsipia
28 jul 18 por membro: gwibisono123
|
Boesonovictoria, iyaa hehe ak jg msh krg bmr... Tp plg ga udh mencoba mencukupi nutrisi macro hariannya. Klo ak lg fokus dstuu. Yaa dkt2 dibwh bmrlah. Iya sma msh ad tkut naik klo lbh bmr wkwkwk..
28 jul 18 por membro: nsipia
|
Lindawahyu, start tgl 21 july dn ini tgl 29 july..
28 jul 18 por membro: nsipia
|
Nds68, bisa makan hal2 kecil yg kalorinya banyak tp ttp sehat. Kyk pisang, selai kacang, kacang2an, itu kalorinya lumayan bgt loo tp ga bkn kenyang.
28 jul 18 por membro: nsipia
|
Gwibisono,
Pagi : oatmeal,+buah2an+madu/ putih telur
Cemilan pagi : buah/shake/putih telur
Makan siang : bebas, tp krgi gorengan, hrs lengkap ad krvo, protein, dn lemak baik. Protein yg plg besar ak biasanya tahu tempe, ikan, dada ayam
Cemilan sore : buah
Malam : buah/shake/roti gandum+selain kacang
Bngun dn sblm tdr sllu jeruk nipis hangatt. Makannya di sesuaikan kebutuhan bdnmu aja. Tbh org kn beda2 gt ehehhe. Smngtt
28 jul 18 por membro: nsipia
|
Ekiesem, thank youu.. Msh bnyk pr.. Km jg smngttt 😊
28 jul 18 por membro: nsipia
|
29 jul 18 por membro: AdindaRPutri
|
Cepet y ☺😍😍
Waaahhhh slamat y
Q baru mulai jugaaa tp blom trun
Kalo boleh tau olahraga apa??
29 jul 18 por membro: lindawahyu
|
Lindawahyu, alhmdulillah.. Hehe semangatttt kakak. Ak olhraga workout dr youtube.. Buka aja channel blogilates. Bgus2 ..
29 jul 18 por membro: nsipia
|
Waahh.. aku juga masih berusaha buat pas di BMR tapi makro selalu target, Alhamdulillah masih bisa turun 2kg dalam 3 hari. Hari pertama aja aku cuma 500an BMR nya, ini hari ke 6 sudah bisa menyesuaikan BMR, tapi belum nimbang lagi. 😅
29 jul 18 por membro: Farida Intan
|
Ooohh ok makasih sarannya ☺🙏🙏
29 jul 18 por membro: lindawahyu
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nsipia
|