|
#19
Miesiąc minicuta na 2500 kcal (było 75,4 kg) i tydzień na normalnej kaloryce. Amrapy po 6 miesiącu 5/3/1/:
Squat 112x3, zdjąłem z kija 20 kg bo technika kulała
DL 151x3
BP 95x2
OHP 58x2
|
75,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
3090 kcal
|
Gord: 96,40g | Prot: 154,79g | Carbs: 371,06g.
Café da Manhã: Bakalland Słonecznik Łuskany, Crownfield Płatki Owsiane Błyskawiczne. Almoço: Candi Żelki Grryzli. Jantar: Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Tiradell Makaron Razowy Penne, Wątróbka Drobiowa. Lanches/Outros: Tasso Wafelki z Kremem Kakaowym w Czekoladzie. mais...
|
Perdendo 0,2 kg por Semana
|