Jornal de KrugKrug, 27 jul 18

Надоело прыгать на весы каждый день.
Надоели качели в 1-2 кг.
Цель - до ноября 2018 г. увидеть цифру в 55 кг.
Методами ограничения калорий и занятий спортом 3-4 раза в неделю.

63,7 kg Perdidos até agora: 12,1 kg.    Ainda faltam: 4,7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1899 kcal

Gord: 92,79g | Prot: 81,83g | Carbs: 183,42g.   Café da Manhã: Гадкий Я Сырок Какао, Сырники ПП. Almoço: Бутерброд с Маслом и Колбасой, Хлеб, Салат Овощной со Сметаной. Jantar: Бутерброд с Маслом и Колбасой, Сырники ПП. Lanches/Outros: Милка Шоколад с Карамелью, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, Гадкий Я Сырок Какао. mais...

1658 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Agachamento (GAP) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...