|
Artık mutluyum eski pantolonuma girebildim
|
87,2 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg.
Ainda faltam: 17,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1532 kcal
|
Gord: 72,33g | Prot: 79,56g | Carbs: 152,45g.
Café da Manhã: Domatesler, Salatalık, Çay (Demlenmiş), Ceviz, Çavdar Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Muratbey Burgu Peynir. Almoço: Domatesler, Taze Fasulye. Jantar: Çavdar Ekmeği, Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Izgara Köfte. Lanches/Outros: Aroma Şeftali Nektarı, Nektarin, Aroma Şeftali Nektarı, Nektarin, Fındık, Badem, Şekersiz Çay, Muz. mais...
|
|
2898 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 20 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 8 minutos, Esteira - 21 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 51 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|