|
Вес стоит с четверга. За эти 2 дня он колебался в плюсе 100-300 гр. Впрочем это и объяснимо. Допустила ряд ошибок:
1. В среду сбросила 1.3 кг -много😊
2. В среду пропустила обед, в чт ужин-не добирала бжу 🙈
3.Несмотря на перенапряжение и тяжелые физические нагрузки ходила на тренировки.Последняя была,как в аду с тахикардией 168-184 и одним желанием не сдохнуть 🙄😢
4. Сон 3-4 часа в сутки- не восстанавливалась.
Ошибки частично исправила,учла и вперед к светлому будущему))🚶♀️🏃♀️
ПОСПЕШАЙ МЕДЛЕННО!!! И ВОССТАНАВЛИВАЙСЯ!!!
|
103,1 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg.
Ainda faltam: 13,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1274 kcal
|
Gord: 96,31g | Prot: 73,43g | Carbs: 34,40g.
Café da Manhã: Яйцо, Миндаль, Сливочное Масло, Шампиньоны, Огурец (без Кожуры), SPAR Холодец по-Домашнему из Говядины. Almoço: Миндаль, Сливочное Масло, Брокколи, Оливковое Масло, Лук, Простоквашино Сметана 15%, Кальмары (Вареные или на Пару). Jantar: Огурец (без Кожуры), SPAR Холодец по-Домашнему из Говядины, Оливковое Масло (Первого Отжима). mais...
|
|
3038 kcal
|
Exercício:
Esteira - 40 minutos, Descansar - 17 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
peso estável
|