|
Hoy día libre, vamos a ver como transcurre, jajajaja ja. Los días libres son malos hay no m doy cuenta de lo q pico, si una tapa aqui, otra tapa allí 😂 😂, pero lo vamos a intentar esto de portarse bien, solo estoy a dos kilos, esto está hecho, q tengáis un buen día 😘
|
60,2 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 2,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2573 kcal
|
Gord: 82,41g | Prot: 124,67g | Carbs: 319,43g.
Café da Manhã: Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Dolce Gusto Café con Leche, Mercadona Jamon Serrano, Verdifresh Rúcula, Aceite de Sésamo, Tomates, Silueta Sandwich Thins 8 Cereales, Sandía. Almoço: Clesa Crema Bombón 0%, Hacendado Tortitas de Avena y Arroz, Piña, Queso Azul o Roquefort, Pepino, Tomates Cherry, Hacendado Medallones de Pechuga de Pollo Marinados, Verdifresh Gourmet Maxi. Jantar: Palomitas de Maíz, Lindt Chocolate 90%, DIA Nueces Peladas, Sandía, Artiach Galletas Dinosaurios, Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Nestlé Yogur Sabor Coco. Lanches/Outros: Palitos de Pan, Carajillo, La Vaca que ríe Quesitos Light con Queso Azul, Carrefour Fiambre de Pechuga de Pavo, Auchan Crackers Integrales, Nespresso Café Capsulas, Café, Dolce Gusto Café con Leche, Albaricoques, Calvé Salsa de Yogur, Zanahoria. mais...
|
|
1795 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Sexo - 21 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, Cardio - 5 minutos, Abdominal - 4 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 50 minutos. mais...
|
peso estável
|