|
До этого каждый раз после фитнеса вес немного прибавлялся. Сегодня первый раз нет. Либо организм адаптировался, либо на кардио без других нагрузок мышцы так не реагируют.
По объемам с 20 июня ушло с рук по 3 см, под ребрами -3, низ живота -1.
|
73,7 kg
Perdidos até agora: 16,5 kg.
Ainda faltam: 3,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1525 kcal
|
Gord: 37,12g | Prot: 65,23g | Carbs: 247,67g.
Café da Manhã: Bombbar Протеиновый Батончик Смородиново-Черничный Панкейк, Коктейль зеленый 3, Кофе (Растворимое), Коричневый Сахар, Chaokoh Кокосовые Сливки. Almoço: Potato Soup, Chickpeas (Garbanzo Beans, Bengal Gram) (Mature Seeds, Without Salt, Cooked, Boiled), Победа Шоколад Горький 72%, Кабачанка (Запеканка с Кабачком). Jantar: ВкусВилл Запеканка Творожная с Морковью, Яблоком и Изюмом, Greenfield Чай Черный. Lanches/Outros: Красные Яблоки. mais...
|
|
1868 kcal
|
Exercício:
Прогулка - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|