Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 julho 2018
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90 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 20 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1723 kcal
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Gord: 80,52g | Prot: 82,01g | Carbs: 176,64g.
Café da Manhã: Çay (Demlenmiş), Zeytin, Çavdar Ekmeği, Ceviz, Salatalık, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir. Almoço: Pirinç Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Etli Biber Dolması. Jantar: Çavdar Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Dana Kavurma. Lanches/Outros: Ülker Bitter Çikolata %60, Türk Kahvesi, Türk Kahvesi, Peyman Çiğ Badem, Fındık, Yeşil Elma, Yeşil Elma. mais...
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3235 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 22 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 12 minutos, Esteira - 32 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 20 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 19 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Eray Erdem Sarıyalçın
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