Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 julho 2018
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91 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 21 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1872 kcal
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Gord: 80,86g | Prot: 99,73g | Carbs: 190,86g.
Café da Manhã: Çay (Demlenmiş), Zeytin, Çavdar Ekmeği, Ceviz, Salatalık, Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Almoço: Karışık Yeşil Salata, Yoğurt, Izgara Köfte, Tarhana Çorbası. Jantar: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Çavdar Ekmeği, Biftek. Lanches/Outros: Fındık, Peyman Çiğ Badem, Yeşil Elma, Ülker Bitter Çikolata %60, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
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2785 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 5 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 8 minutos, Esteira - 16 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 17 minutos, Descansar - 11 horas e 14 minutos, Dormir - 11 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Eray Erdem Sarıyalçın
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