|
średnia tygodniowa 2180, 3 treningi siłowe, trochę spacerów ale na chilloucie, waga mniej więcej taka sama więc to chyba moje aktualne zapotrzebowanie/lekka masa 😁
|
59,6 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg.
Ainda faltam: 5,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1972 kcal
|
Gord: 90,20g | Prot: 89,87g | Carbs: 212,89g.
Café da Manhã: Tovago Pieczywo Chrupkie Kukurydziano-Jaglane, Perla Hummus z Falafelem, Baroni Boczek Wędzony Parzony, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Jajko. Almoço: Pomidory, Zielona Fasolka Szparagowa, Cebule, Ziemniaki, Kujawski Olej Rzepakowy z Pomidorami, Bazylia i Czosnkiem, House Of Asia Mleko Kokosowe 5-7%. Jantar: Ogórek (ze Skórką), Deluxe Sos Balsamiczny, Tuńczyk, Tovago Pieczywo Chrupkie Kukurydziano-Jaglane, Delikate Ser Blue Niebieski, Gruszki, Biedronka Mix Sałat z Rukolą. Lanches/Outros: Kresto Nerkowce, Suszona Żurawina, Bakalland Rodzynki Sułtańskie, Wedel Ptasie Mleczko Czekoladowe, Kupiec Otręby Owsiane, Migdały, Delikate Serek Wiejski, Banan. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|